아르기닌 콜라겐 오메가3 영양제 복용법

요즘 건강기능식품 및 영양제로 많이들 찾는 아르기닌과 밀크씨슬, 프로폴리스, 콜라겐, 오메가3 등 다양한 영양제의 올바른 복용 방법에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.

 

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올바른 영양제 복용법

 

복용하는 영양제가 많아질수록 식전에 먹어야 하는지 식후에 먹어야 하는지서부터 건강 관리를 위해 먹고는 있지만 잘못 복용하면 오히려 득보다는 독이 된다는 사실 알고 계셨나요? 오늘 잘 찾아 오셨습니다. 영양제의 올바른 복용 방법에 대해 알아볼텐데 바로 시작하도록 하겠습니다. 

 

◇ L-아르기닌

아르기닌은 위산이 거의 분비되지 않는 공복에 먹으면 좋기에 식전 복용을 권하는데요. 위산에서 잘 녹는 성분이기는 하나 평소 위장장애가 있고 위장이 약한 분들께서는 식후에 복용하시는 방법 또는 우유와 함께 먹는 것을 권장드립니다.

 

◇ 프로폴리스

프로폴리스 역시 식사와 무관하게 공복 또는 편한 시간에 섭취해도 되는 영양제입니다. 다만 면역력 증진을 위해서 복용하고 있다면 면역 세포가 보다 활성화되는 시간인 저녁에 드시는 것이 좋다고 합니다. 

 

◇ 밀크씨슬

밀크씨슬의 복용 시간 역시 언제 먹어도 무관하며 편한 시간에 섭취하시면 됩니다. 다만 평소에 위장이 약하거나 복용 후에 위장 장애가 나타난 경험이 있다면 식사 직후 충분한 물과 함께 드시는 것을 추천드립니다.

 

◇ 유산균

유산균은 위산에 의해서 죽기 때문에 식전 복용을 추천드립니다. 식후에는 담즙과 위산이 많이 분비되기 때문에 장까지 도달하기가 더욱 어렵기 때문인데요. 아침 기상 직후나 취침 전 공복에 섭취하는 것이 좋다고 알려집니다. 또한 유산균을 먹기 전에 물 한잔을 마시면 위산이 희석되기 때문에 물 한잔 드신 이후가 효과가 가장 뛰어나다고 합니다.

 

◇ 루테인

루테인 같은 경우에는 지용성 물질이기 때문에 식후 복용을 권장드리는데 식사량이 많은 점심 또는 저녁에 섭취하면 체내 흡수율을 높일 수 있다고 하니 참고하시면 좋겠습니다. 

 

◇ 오메가3

오메가3 역시 지용성 물질로 식사량이 많은 점심과 저녁 식후 복용하는 것이 좋다고 알려집니다.

 

◇ 글루코사민

글루코사민의 경우 식후 복용을 권장드리긴 하는데, 식사 직후가 아닌 어느 정도 소화가 된 후에 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 단, 혹시 위장 장애나 위궤양이 있다면 식사 중에 복용하는 것을 권장드립니다. 

 

◇ 콜라겐

콜라겐은 복용 시간 무관하게 편한 시간에 드시면 됩니다. 단, 콜라겐 효과를 떨어뜨릴 수 있는 과일주스와는 함께 먹지 않는 것이 좋다고 알려집니다. 

 

◇ 달맞이꽃종자유

달맞이꽃종자유는 필수지방산에 속하고 감마리놀렌산을 함유하는 지용성 물질로 식후에 드시는 것이 체내 흡수율을 높이는데 효과적이라고 하니 식후 복용을 권장드립니다. 

 

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